Monat für Monat kommen sie so pünktlich, als hätte man sie im Abo bestellt: Pickel. Vor allem kurz vor der Periode scheinen sie sich pudelwohl zu fühlen. Besonders leiden dabei Frauen, die natürlich verhüten bzw. die Pille abgesetzt haben. Und das ist, bei näherem Blick auf den weiblichen Zyklus, auch gar kein Wunder: Während des Zyklus fahren die Hormone Achterbahn – und auch mit unserer Haut geht es mal bergauf und mal bergab. Denn Hormone wirken sich auf unseren gesamten Körper und damit auch direkt auf unsere Haut aus. Die zyklusbedingten Schwankungen des Hormonhaushaltes sind dabei besonders entscheidend, wenn es um unseren Teint geht.
Unreine Haut: Zyklusbedingte Hormonschwankungen erkennen
Um wieder Herr über die eigene Haut zu werden, gibt es eigentlich einen relativ einfachen Trick: Für eine clevere Hautpflege und einen strahlenden Teint lohnt es sich, einen Blick auf die Zyklusphasen zu werfen. Denn die verraten so einiges über die Haut und welche Pflege sie in welcher Phase braucht. Und daraus ergibt sich folgender Pflege-Kalender während des Zyklus:
6.-12. Zyklustag
Das passiert im Körper:
Es ist der erste Tag nach der Periode - der Spuk ist vorbei, es geht aufwärts! Auch mit deiner Haut. Denn nach der Periode steigt der Anteil des weiblichen Sexualhormons Östrogen in unserem Körper. Und das hat nicht nur positive Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Denn Östrogen ist ein echter Beauty-Booster für unsere Haut. Es reguliert die Talgproduktion und sorgt für einen ausgeglichenen Feuchtigkeitshaushalt. Die Haut wirkt frisch und klar.
Das kannst du jetzt für deine Haut tun:
Deine Haut braucht in dieser Phase gar nicht viel. Eine leichte Feuchtigkeitscreme oder ein Serum reichen völlig aus. Ein bisschen Glow tut hier auch ganz gut. That’s it!
13.-18. Zyklustag
Das passiert im Körper:
Der Östrogenspiegel steigt immer weiter an, bis er mit dem Eisprung sein Maximum erreicht. Deshalb fühlen wir uns in dieser Phase oft besonders attraktiv und selbstbewusst. Für einen Traum-Teint ist das die beste Zeit! Durch den Östrogenboost ist sie prall, glowy und rein.
Das kannst du jetzt für deine Haut tun:
Deine Haut ist gerade in ihrer Hochphase. Gönn ihr eine Make-up-Pause, denn gerade ist sie von sich aus glowy und strahlend schön. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, neue Produkte zu testen oder Power-Wirkstoffe wie AHA oder Retinol an die Haut zu lassen. Sie verbessern den natürlichen Ist-Zustand deiner Haut.
19.-28. Zyklustag
Das passiert im Körper:
Nach dem Eisprung folgt die Ernüchterung: Der Östrogen-Gehalt baut ab, dafür hat das männliche Sexualhormon Testosteron jetzt seinen Höhepunkt im Blut erreicht. Diese extremen Hormonschwankungen machen sich sowohl bei unserer Laune als auch bei unserer Haut bemerkbar. Die Talgdrüsen werden nicht mehr durch Östrogen gebremst und können fleißig Talg produzieren. Durch den Hormonabbau gerät die Haut aus der Balance: Freie Bahn für Unreinheiten, Irritationen und einen fahlen Teint.
Das kannst du jetzt für deine Haut tun:
Weil du weißt, dass deine Haut ein bisschen Support im Kampf gegen Pickel und Irritationen gebrauchen kann, kannst du bewusst gegenarbeiten: Zum Beispiel mit klärender Salicylsäure, Peelings und gründlicher Reinigung. Sie helfen dabei, die Talgproduktion zu minimieren, befreien die Poren, entfernen Schmutz und abgestorbene Hautschüppchen und klären so den Teint. Außerdem können beruhigende Produkte, zum Beispiel mit CBD, Irritationen und gereizte Stellen zähmen. Schafft es dann doch ein Pickel sich breit zu machen, kannst du ihm gezielt mit Zink oder austrocknenden Lotionen an den Kragen gehen.
1.-5. Zyklustag
Das passiert im Körper:
Eigentlich ist die Menstruation der Beginn des Zyklus, aber glücklicherweise das Ende der Haut-Odyssee. Zu dieser Zeit hat der Hormonspiegel seinen Tiefstand erreicht und schwankt nicht mehr so stark. Deshalb kann sich die Haut in dieser Phase von den Strapazen der letzten Tage erholen, neue Pickel entstehen eher seltener. Aber: Der Haut fehlt es in dieser Phase häufig an Feuchtigkeit, da der Östrogenspiegel am Tiefpunkt ist. Das ist übrigens auch der Grund, warum Frauen im Alter meist unter trockener Haut leiden: Mit der Menopause fällt der Östrogenspiegel immer weiter ab.
Das kannst du jetzt für deine Haut tun:
Weg mit der Salicylsäure! Sie kann deiner Haut jetzt nichts mehr gutes tun, weil in dieser Phase nur selten Pickel entstehen und die Haut tendenziell trockener ist. Stattdessen solltest du deine Feuchtigkeitsdepots wieder auffüllen und der Haut etwas Glow zurückgeben – sei es mit Hyaluronsäure-Cremes, einer Ampullen-Kur oder pflegenden Masken. Verzichte auf aggressive Peelings, setze auf sanfte Produkte.
Pille absetzen: Unreine Haut
Wer die Pille nimmt, bleibt von diesem auf und ab während des natürlichen Zyklus oft verschont: Denn manche Präparate wirken diesem Karussell hormonell entgegen. Wird sie dann abgesetzt, muss sich der natürliche Hormonhaushalt erst wieder einpendeln. Darum leiden viele Frauen unter schlechter Haut, nachdem sie die Pille abgesetzt haben. Die extremen Hormonschwankungen bringen die Haut aus der Balance und es kann Monate dauern, das natürliche Gleichgewicht wieder zurückzuerlangen.
Fazit: Hör auf deinen Körper
Wer sich ein bisschen mit seinem Hormonhaushalt auseinandersetzt, kann seine Haut während des Zyklus gezielt pflegen und ihr genau das geben, was sie in jeder Phase benötigt. Wichtig ist allerdings: Der Zyklus ist nicht durchgetaktet wie ein Terminkalender! Aber wer auf seinen Körper hört, macht schon mal viel richtig.
July 31, 2020 at 05:36PM
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Haut und Hormone: So pflegst du deine Haut während deines Zyklus - GLAMOUR Germany
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Hautpflege
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